Itt az ősz, védd az immunrendszered!

Az őszi hónapok beköszöntével egyre többen fáznak meg, lesznek betegek,
vagy rosszabb esetben az influenza miatt esnek ágynak. Mindez betudható
az időjárás megváltozásának - a lehűlésnek, esőknek, nyirkossá vált
levegőnek -, amely hozzájárul a kórokozók számának növekedéséhez.
Rövidebbek lesznek a nappalok, s ez hatással van közérzetünkre. Kevesebb
időt töltünk a szabadban, télre pedig már a nyáron bevitt
vitaminforrások is kezdenek teljesen kiürülni. Vannak azonban olyan
emberek, akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk szoktuk mondani,
hogy „erős az immunrendszere”.
Hogyan előzzük meg a bajt?
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A
bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi
anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok
lebontásában vesz részt, hanem képes a nemkívánatos baktériumokkal,
gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve számunkra
nélkülözhetetlen vitaminokat is termel. A bélflóra megóvása érdekében
együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget,
gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök.
A növényekben lévő A- , B-, C- és E-vitaminok és más antioxidánsok
sokkal jobban fokozzák a szervezet ellenálló képességét, mint a
vitaminkomplexumok tartalma. Időszakonként ajánlatos valamilyen
tisztítókúrát tartani, ha hosszú ideig szeretnénk egészségesünket
megőrizni. Legjobbak a léböjt-kúrák és a különféle zöldségekben,
gyümölcsökben gazdag diéták betartása, akár heti egy alkalommal is.
A rendszeres mozgás is sokat segít
Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn, mozogjunk (séta,
kocogás, biciklizés) a szabadban, ügyelve a megfelelő, réteges
öltözködésre. A zene stimuláló és relaxáló hatása is érvényesül a tánc
és a torna testmozgások esetén, melyekkel az állóképességünket is
növeljük.
Emellett fontos az egész test lazítása, mellyel a stressz ellen
küzdhetünk. Érdemes rendszeresen szaunába járni, ami nagyon hatékony
salaktalanító, immunerősítő és értorna.
Manapság egyre közkedveltebb az infraszauna, amely a salaktalanító hatás
mellett feltankolja szervezetünket éltető fénnyel, mellyel oldja az
emberi szervezetben felhalmozódott feszültséget. Az infravörös sugarak
összetétele azonos a napsugáréval, azonban nem tartalmaz károsító
UV-fényt.